| |
Τι είναι ακριβώς το EFT;EFT = Emotional Freedom Techniques
(Τεχνικές Συναισθηματικής Απελευθέρωσης)Είναι ενεργειακές τεχνικές για την άμεση και συχνά οριστική αποφόρτιση αρνητικών συναισθημάτων. Επιτρέπει την ανακούφιση ή και οριστική επίλυση συναισθηματικών και ψυχολογικών προβλημάτων, καθώς και σωματικών ενοχλήσεων και δυσλειτουργιών που οφείλονται σε συναισθηματικά αίτια. Είναι εργαλεία διαχείρισης συναισθημάτων, άρσης ψυχολογικών αυτο-περιορισμών, αυτοβελτίωσης και προσωπικής απελευθέρωσης. Το EFT προσφέρει γρήγορη μερική ή και ολική απαλλαγή από: Συναισθηματικές εντάσεις οποιασδήποτε μορφής, μεγέθους και αιτίας (θυμός, θλίψη, φόβος, σύνθετα συναισθηματικά προβλήματα, κ.λπ.) Επίκτητες σωματικές ενοχλήσεις και δυσλειτουργίες συναισθηματικής ή ψυχολογικής προέλευσης (πονοκέφαλοι, στομαχόπονοι, εντάσεις και χρόνιοι πόνοι στους μύες, ταχυπαλμίες, άσθα, κ.λπ.). Αρνητικές πεποιθήσεις που εμποδίζουν την προσωπική ανάπτυξη και ευημερία. Αυτόματες αρνητικές αντιδράσεις σε πρόσωπα, καταστάσεις, γεγονότα αναμνήσεις, σκέψεις.
Το EFT έχει αποτέλεσμα ακόμα στις περιπτώσεις όπου το άτομο αντιστέκεται στη βελτίωση με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο! Έχει τον τρόπο να ξεπερνά σχεδόν όλα τα εσωτερικά εμπόδια, χωρίς όμως να στηρίζεται στη δύναμη της θέλησης! Το EFT μπορεί να το εφαρμόσει κανείς μόνος του ή με καθοδήγηση, αλλά σε κάθε περίπτωση απαιτεί την ενεργή συμμετοχή του ατόμου. Το EFT βασίζεται στη θεραπευτική ταυτόχρονη χρήση της ομιλίας ή της σκέψης και μερικών απλών σωματικών κινήσεων και μπορεί να εφαρμόσει κάποιος στον εαυτό του. Επίσης, παρόλο που συχνά μιλάμε για "το" EFT σα να πρόκειται για μία μόνο τεχνική, ας θυμόμαστε πάντα ότι είναι ένα σύνολο τεχνικών που μπορούν να εφαρμοστούν μεμονωμένα ή συνδυαστικά κατά περίπτωση, ακολουθώντας κάποιες βασικές αρχές και μέσα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Τι είναι τα "αρνητικά συναισθήματα";Ως "αρνητικά συναισθήματα" εννοούμε τα ενοχλητικά ή επιβλαβή συναισθήματα που ξεπερνούν τις φυσιολογικές αντιδράσεις μας σε εξωτερικά ερεθίσματα και λειτουργούν εις βάρος μας αντί να μας βοηθούν. Συνήθως, αυτά αφορούν γεγονότα του παρελθόντος, πιθανά γεγονότα του μέλλοντος και υπερβολικές αντιδράσεις σε άμεσα ερεθίσματα του παρόντος. Για παράδειγμα: Ο φόβος του ατόμου όταν βρίσκεται μπροστά σε ένα γκρεμό είναι φυσιολογική αντίδραση και δεν θεωρείται αρνητικό συναίσθημα, εφόσον επιτρέπει στο άτομο να δράσει για να αποφύγει τον κίνδυνο. Ο παραπάνω φόβος είναι αρνητικό συναίσθημα εφόσον προκαλεί παράλυση του ατόμου και το εμποδίζει να λειτουργήσει θετικά. Ο φόβος για κάτι που θα γίνει στο μέλλον (φανταστικό) είναι αρνητικό συναίσθημα
Είναι πολύ σημαντικό αναγνωρίσουμε αν ένα συναίσθημα είναι πράγματι "αρνητικό" κατ' αυτήν την έννοια, διότι πιθανότατα το EFT θα έχει μικρό, προσωρινό ή μηδαμινό αποτέλεσμα αν δεν είναι. Το EFT επιδρά στις ενεργειακές διαταράξεις που κρύβονται πίσω από τα αρνητικά συναισθήματα (βασική αρχή του EFT). Ένα συναίσθημα που εκδηλώνεται "φυσιολογικά" (όπως ο μη παραλυτικός φόβος μπροστά σε έναν ορατό κίνδυνο) δεν συνδέεται απαραίτητα με μία διατάραξη ή μπορεί να συνδέεται με μία προσωρινή διατάραξη που ο οργανισμός μας μπορεί να αντιμετωπίσει με επιτυχία χωρίς πρόσθετη βοήθεια... Στα σεμινάριά μας αφιερώνουμε κάποιο χρόνο ακριβώς για να μάθετε πώς να κάνετε αυτή τη διάκριση, για να γνωρίζετε εκ των προτέρων αν έχει νόημα να εφαρμόσετε EFT. Επίσης, μαθαίνετε πώς να αξιολογείτε μία αρνητική ψυχική κατάσταση Ποιοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το EFT;Το EFT χρησιμοποιείται ενδεικτικά από: Οποιονδήποτε θέλει να ξεπεράσει μόνος του κάποιο πρόβλημα, που πηγάζει από τις εμπειρίες και συναισθηματικές φορτίσεις της ζωής του. Επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές, για την ταχύτερη αποκατάσταση των πελατών τους. Άλλους επαγγελματίες της ψυχικής υγιεινής (π.χ. κοινωνικούς λειτουργούς), για την υποστήριξη οποιουδήποτε ατόμου, ιδίως σε συναισθηματικά τραυματικές καταστάσεις ή δυσκολίες προσαρμογής. Προπονητές, καθοδηγητές και ιατρούς αθλητών, για την αύξηση της απόδοσης ή απλώς την επαναφορά ενός αθλητή μετά από πτώση απόδοσης. Προσωπικούς καθοδηγητές/συμβούλους (personal coaches) για την άρση των εσωτερικών τους εμποδίων προς επίτευξη των στόχων τους, αλλά και την αύξηση της απόδοσης στην εργασίας και σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Γονείς, νηπιαγωγούς και δασκάλους, για την γρήγορη αντιμετώπιση παιδικών συναισθηματικών εντάσεων και προβληματικών συμπεριφορών. Παιδοψυχολόγους και λογοθεραπευτές, για την εύκολη αποκατάσταση παιδικών διαταραχών και μαθησιακών δυσκολιών.
Τι είναι αυτό που χαρακτηρίζει το EFT;Τα ακόλουθα χαρακτηριστικά ήταν καθοριστικά για την καταπληκτική εξάπλωση του EFT παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια: Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και τα αποτελέσματά του φαίνονται πολύ γρήγορα. Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν αρχάριο να έχει ποσοστά επιτυχίας μεταξύ 30% και 50%, ενώ για έναν ειδικό, με γνώση και πείρα, τα ποσοστά επιτυχίας συνήθως είναι πάνω από 80%. Οι βασικές αρχές και τεχνικές του είναι πολύ απλές. Έτσι, μπορεί να το μάθει και να το εφαρμόσει εύκολα, τουλάχιστο ως ένα βαθμό, κυριολεκτικά οποιοσδήποτε, ακόμα και ένα παιδί. Είναι ελεύθερο δικαιωμάτων χρήσης (royalty free), που σημαίνει ότι μπορεί όποιος θέλει να το χρησιμοποιήσει, να μιλήσει και να γράψει γι' αυτό, να το δείξει ή ακόμα και να το διδάξει χωρίς να πληρώσει απολύτως τίποτα σε δικαιώματα. Ο δημιουργός του EFT προσφέρει στο κοινό εντελώς δωρεάν ένα τεράστιο όγκο πληροφοριών σχετικά με τις πιθανές και διαπιστωμένες εφαρμογές του EFT, μέσω του δικτυακού του τόπου
emofree.com (στην αγγλική γλώσσα).
Από πού μας προέκυψε το EFT;Το EFT δημιουργήθηκε από τον Γκάρι Κρεγκ (Gary Craig) στις αρχές της δεκαετίας του '90 και εξελίσσεται συνεχώς. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την ιστορία του EFT, πώς και από πού προέκυψε και πώς εξελίχθηκε και συνεχίζει να εξελίσσεται, διαβάστε τη σελίδα "Η προέλευση και η εξέλιξη του EFT". Το EFT ανήκει στην "οικογένεια" της ενεργειακής ψυχολογίας (energy psychology), μίας νέου και ταχύτατα εξελισσόμενης "μη παραδοσιακής" προσέγγισης της ψυχολογίας και της ψυχοθεραπείας, που ωστόσο δεν έχει αναγνωριστεί ακόμα ακαδημαϊκά. Βρίσκεται στο στάδιο της τελειοποίησης και της επιστημονικής έρευνας και τεκμηρίωσης, ωστόσο εφαρμόζεται ήδη από τη δεκαετία του '90 με εξαιρετικά αποτελέσματα παγκοσμίως. |
|
