| |
Θέματα εκτέλεσης και χρήσηςΠώς ξέρω ότι έχω επιλέξει τις σωστές λέξεις για τη Φράση Ρύθμισης;Όταν λέμε ότι στο EFT είναι κρίσιμο πολλές φορές να χρησιμοποιήσετε τις "σωστές" λέξεις και φράσεις, δεν εννοούμε την γραμματική και συντακτική ορθότητα. "Σωστές" είναι οι λέξεις που εκφράζουν καλύτερα (για εσάς) το συγκεκριμένο πρόβλημα, δηλαδή με όσο το δυνατό μεγαλύτερη ακρίβεια και σαφήνεια (για εσάς). Αν οι λέξεις, οι φράσεις και οι εκφράσεις που χρησιμοποιείτε σας ήρθαν αυτόματα στο μυαλό, ή σας προξενούν το συναίσθημα που θέλετε να ξεπεράσετε, ή εκφράζουν αυτό ακριβώς που σκέφτεστε ή/και θέλετε να πείτε (ακόμα και αν είναι "άπρεπες", "άσεμνες", "προκλητικές" ή "τραβηγμένες'),
τότε ναι, είναι οι "σωστές"! Αν οι λέξεις που χρησιμοποιείτε: σας αφήνουν αδιάφορους, είναι ξένες προς το λεξιλόγιό σας, είναι πολύ επιτηδευμένες, είναι πολύ γενικές ή ασαφείς,
τότε μάλλον δεν θα σας βοηθήσουν και πολύ. Ψάξτε για άλλες ή, καλύτερα, χρησιμοποιήστε πάντα αυτές που πρώτα σας έρχονται στο μυαλό, χωρίς δεύτερη σκέψη. Από την άλλη, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε κάποιες λέξεις χωρίς να προβληματίζεστε και πάρα πολύ, ακόμα και αν είναι "λανθασμένες", από το να τις αναλύετε με τις ώρες και να χάνετε πολύτιμο χρόνο. Αυτό ισχύει ιδίως για τους αρχάριους στο EFT και στην ενεργειακή ψυχολογία. Πώς μπορώ να υπολογίσω με ακρίβεια τις "Υποκειμενικές Μονάδες Ενόχλησης" (ΥΜΕ) για το πρόβλημά μου;Δεν είναι απαραίτητο να είστε απόλυτα ακριβείς, ούτε και υπάρχουν κάποια "αντικειμενικά κριτήρια" που πρέπει να εφαρμόσετε. Γι' αυτό άλλωστε λέγονται και "υποκειμενικές" μονάδες ενόχλησης! Μαντέψτε κατά προσέγγιση την ένταση, αφού αυτό που έχει σημασία είναι το "πριν" και το "μετά", δηλαδή η διαφορά μετά τη χρήση των τεχνικών (που δείχνει αν υπάρχει αποτέλεσμα και αν και πώς θα συνεχίσετε την εφαρμογή) και όχι κάποιοι απόλυτοι, "σωστοί" αριθμοί. Αν δυσκολεύεστε, φανταστείτε ως "0" την πλήρη αδιαφορία και έλλειψη οποιασδήποτε ενόχλησης, ως "10" την εντελώς ανυπόφορη ενόχληση και ως "5" μία οριακά ανεκτή αλλά ενοχλητική ένταση, και βαθμολογείτε ανάλογα. Υπάρχουν "συνταγές" του EFT για συγκεκριμένα προβλήματα;Η απλότητα του EFT διασφαλίζεται ακριβώς επειδή προσεγγίζουμε με αυτό όλα τα ζητήματα με τρόπο παρόμοιο και χρησιμοποιώντας τις ίδιες τεχνικές. Σε αντίθεση με άλλες τεχνικές, ακόμα και "συγγενείς" τεχνικές της ενεργειακής ψυχολογίας (όπως π.χ. το TFT, το EDxTM, κ.ά.), το EFT δεν δίνει μία ειδική συνταγή για κάθε πρόβλημα ή κατηγορία προβλημάτων. Την ίδια Βασική Συνταγή, τον ίδιο τρόπο ρύθμισης, τον ίδιο τρόπο σύνθεσης των Φράσεων Ρύθμισης και Υπενθύμισης, την ίδια αρχή της "100% γενικής επισκευής" κ.λπ. εφαρμόζουμε σε όλα τα διαφορετικά προβλήματα. Αυτό που αλλάζει κατά περίπτωση είναι φυσικά οι λέξεις που χρησιμοποιούμε, αφού εξαρτώνται άμεσα από το πρόβλημα, καθώς και πιθανώς η σειρά που εφαρμόζουμε τις τεχνικές ή κάποιες συντομεύσεις (την οποία όμως αποφασίζουμε επιτόπου και όχι εκ των προτέρων, εν είδει έτοιμης "συνταγής" για κάποιο πρόβλημα). Αυτό ίσως είναι και το δυνατό σημείο του EFT που το έχει κάνει παγκοσμίως γνωστό και αγαπητό, αφού δεν απαιτεί από το χρήστη να μάθει και να πρέπει να θυμάται πολλά διαφορετικά πράγματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί το EFT εξ αποστάσεως;Ο αρχικός σχεδιασμός του EFT δεν προέβλεπε τη χρήση εξ αποστάσεως και ακόμα αυτό δεν είναι κάτι που εξετάζεται συνήθως στα σχετικά σεμινάρια και βιβλία. Υπάρχει βέβαια μία "θεωρία" σχετικά με την ενεργειακή ολότητα του σύμπαντος και την υποτιθέμενη ενεργειακή σύνδεση όλων των ανθρώπων μεταξύ τους, που αν την πιστέψει κανείς μπορεί εύκολα να οδηγηθεί στο "συμπέρασμα" ότι το EFT μπορεί να δουλέψει εξ αποστάσεως (όπως και άλλες "ενεργειακές" τεχνικές, π.χ. το ρέικι). Ο ίδιος ο Γκάρι Κρεγκ έχει δηλώσει κάποιες φορές ότι έχει ο ίδιος εφαρμόσει την τεχνική των "κτυπημάτων
με υποκατάσταση", που είναι ουσιαστικά εφαρμογή εξ αποστάσεως, και μάλιστα με επιτυχία. Ουσιαστικά όμως δεν είναι ευρέως γνωστή τέτοια χρήση του EFT, ούτε και έχει γίνει αντικείμενο σοβαρής επιστημονικής έρευνας. Φυσικά μπορεί ο καθένας να δοκιμάσει να εφαρμόσει το EFT "με
υποκατάσταση" και να βγάλει τα δικά του συμπεράσματα... Συνδυάζεται το EFT με άλλες τεχνικές;Το EFT όχι μόνο συνδυάζεται με άλλες τεχνικές, αλλά μπορεί κυριολεκτικά να "απογειώσει" την αποτελεσματικότητά τους! Για παράδειγμα: Πολλοί επαγγελματίες υπνοθεραπευτές χρησιμοποιούν το EFT στη διάρκεια της θεραπευτικής ύπνωσης του πελάτη, για να αποφορτίσουν κρυμμένες συναισθηματικές εντάσεις που αναδύονται. Στην ατομική συμβουλευτική, το EFT είναι ιδανικό για θεραπευτικές παρεμβάσεις σε σημεία όπου η πρόοδος "κολλάει" ή ο πελάτης θέλει να απαλλαγεί γρήγορα από μία δυσάρεστη φόρτιση που προέκυψε. Στη γνωσιακή και νευρογλωσσική θεραπευτική προσέγγιση, το EFT ενισχύει και επιταχύνει σημαντικά την αναπλαισίωση (reframing) και την αλλαγή αντίληψης, που είναι βασική προϋπόθεση για τη θεραπεία. Στις συνεδρίες διαφόρων εναλλακτικών θεραπειών, το EFT είναι ιδανικό για την άμεση ανακούφιση από στρεσογόνες συναισθηματικές καταστάσεις που πιθανώς προκύπτουν, κ.λπ.
Επίσης, είναι σημαντικό ότι το EFT, επειδή είναι εξαιρετικά απλό και μπορεί να το μάθει ο καθένας, μπορεί να το χρησιμοποιήσει ο ίδιος ο βοηθούμενος και μόνος του, μετά τις συνεδρίες με τον επαγγελματία που τον φροντίζει, ανεξάρτητα από την προσέγγιση που χρησιμοποιείται στις συνεδρίες. Έτσι, επιταχύνεται ακόμα και δραματικά η ολοκλήρωση της θεραπείας/αποκατάστασης και ο βοηθούμενος νιώθει επιπλέον μεγαλύτερη ασφάλεια όταν είναι μακριά από το�� επαγγελματία. Ποιες είναι οι καλύτερες στιγμές για να κάνω EFT;Ιδιαίτερα καλές χρονικές στιγμές για να κάνετε EFT στον εαυτό σας, πέρα από τις περιπτώσεις όπου εργάζεστε σε μία θεραπευτική συνεδρία, είναι οι εξής: Όταν κάποιο πρόβλημα σας απασχολεί έντονα και δεν μπορείτε να το βγάλετε από το μυαλό σας. Αν μάλιστα σας προκαλεί και κάποια αρνητική συναισθηματική φόρτιση, είναι πραγματικά μία ιδανική στιγμή για να το αντιμετωπίσετε με EFT. Πιθανώς μάλιστα να μην χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε καμία Φράση Υπενθύμισης, αφού είστε ήδη καλά συντονισμένοι με το πρόβλημα... Τη στιγμή που θα έρθει στο μυαλό σας μία φορτισμένη, πιθανώς και τραυματική ανάμνηση από το παρελθόν. Το βράδυ πριν κοιμηθείτε, για τα γεγονότα και τα πρόσωπα που σας ενόχλησαν στη διάρκεια της ημέρας. Το πρωί μόλις ξυπνήσετε, αν έχετε κακή διάθεση, αν θυμάστε κάποιο ενοχλητικό όνειρο ή αν νιώθετε άσχημα ή "περίεργα" για κάτι που πρόκειται ή είναι πιθανό να συμβεί στη διάρκεια της ημέρας. Πριν κάνετε διαλογισμό (αν κάνετε), για να αποφορτιστείτε γρήγορα από εντάσεις που σας ενοχλούν και να είναι ο διαλογισμός σας πιο εύκολος. Λίγο πριν κάνετε κάτι για το οποίο δε νιώθετε καλά, θα προτιμούσατε να το αποφύγετε ή σας προκαλεί ξεκάθαρα φόβο, θυμό ή αποστροφή, π.χ. ομιλία μπροστά σε κοινό, συνάντηση με κάποιο "ανεπιθύμητο" ή άγνωστο πρόσωπο, συμμετοχή σε κάποια κοινωνική εκδήλωση, κ.λπ. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι πίσω από αυτά τα συναισθήματα κρύβεται κάτι βαθύτερο και το EFT θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε εκείνη τη στιγμή, ή τουλάχιστο να το ξεκαθαρίσετε ώστε να το αντιμετωπίσετε αργότερα... Σε περιπτώσεις εθισμών, είναι καλό να κάνετε EFT κάθε φορά που σας έρχεται μία έντονη επιθυμία για τη συμπεριφορά ή την ουσία στην οποία είστε εθισμένοι.
Ποιες χρονικές στιγμές να αποφεύγω να κάνω EFT;Δεν είναι όλες οι στιγμές κατάλληλες για να κάνετε EFT στον εαυτό σας! Σας συνιστώ να αποφύγετε να κάνετε EFT στις εξής περιπτώσεις: Τη στιγμή που "ξεσπάει" ένας έντονος θυμός ή μία έντονη ανάγκη σας να φύγετε από κάπου, επειδή κάποιος ή κάτι σας ενόχλησε πολύ. Είναι μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού το να νιώσει κάτι έντονο τη στιγμή που νομίζει ότι κινδυνεύει (ακόμα και αν αυτό δεν είναι η πραγματικότητα) και πρέπει να εκδηλωθεί όσο το δυνατό πιο αβίαστα! Εάν οι περιστάσεις και το περιβάλλον δεν επιτρέπουν την άμεση εκδήλωση, τότε μπορεί να χρειαστεί να καταπιέσετε το συναίσθημα (παρόλο που δεν το συνιστώ), αλλά και πάλι θα χρειαστεί να το "αφήσετε" ελεύθερο όσο το δυνατό πιο σύντομα. Δεν σας συνιστώ να προσπαθήσετε να αποφορτίσετε με EFT τέτοια άμεσα συναισθήματα, που εκδηλώνονται αμέσως μετά από ένα καινούριο πραγματικό ερέθισμα και θα διαπιστώσετε και μόνοι σας ότι ακόμα και αν προσπαθήσετε, δεν θα έχετε και πολύ μεγάλη επιτυχία. Αυτό δεν είναι τυχαίο, διότι το EFT δεν μπορεί να παρεμποδίσει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού... Όταν οδηγείτε κάποιο όχημα. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμός να εκμεταλλευτείτε το "νεκρό χρόνο" της οδήγησης (λόγω αναμονής σε σηματοδότες, στην κίνηση, κ.λπ.) κάνοντας EFT. Συνιστώ να μην το κάνετε, διότι κάποιες φορές (όχι πάντως και τόσο συχνά) το EFT μπορεί να προκαλέσει είτε έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, είτε υπνηλία! Σίγουρα δεν θα θέλαμε να συμβεί αυτό όταν είστε στο τιμόνι...
Πόσο επώδυνη είναι η εφαρμογή του EFT, ιδίως σε τραυματικές αναμνήσεις;Ο Γκάρι Κρεγκ, δημιουργός του EFT, τονίζει επανειλημμένα ότι θα πρέπει να επιδιώκουμε τον ελάχιστο δυνατό πόνο στη θεραπεία και ότι το EFT είναι πολύ πιο ανώδυνο από τις περισσότερες μεθόδους. Θεωρητικά, αρκεί ένας αρχικός συντονισμός του αποδέκτη με το πρόβλημα, ώστε να λειτουργήσει η Βασική Συνταγή, χωρίς να χρειάζεται να αναβιώσει την εμπειρία ή να σκεφτεί λεπτομέρειες. Στην πράξη βέβαια, άπαξ και φέρει κανείς ένα πρόβλημα στο μυαλό του, συνήθως έρχονται και αστραπιαία μαζί του όλες οι λεπτομέρειες ή/και οι συναισθηματικές φορτίσεις που το "συνοδεύουν" (και τις οποίες θέλουμε να μηδενίσουμε με EFT). Έτσι, δεν είναι πάντα εφικτή η ανώδυνη εφαρμογή του EFT. Όμως, ακριβώς λόγω της εκπληκτικής ταχύτητας με την οποία το EFT αποφορτίζει τις συναισθηματικές ενοχλήσεις, ελαχιστοποιείται και ο χρόνος που το άτομο εκτίθεται στον πόνο! Αυτή είναι μία τεράστια διαφορά από τις παραδοσιακές μεθόδους και τεχνικές ψυχοθεραπείας. Ακόμα λοιπόν και αν το άτομο "πονέσει" λόγω του συντονισμού με το πρόβλημα, η ανακούφιση είναι ταχύτατη. Επιπλέον, το EFT προσφέρει δύο ειδικές τεχνικές που επιτρέπουν σε μεγάλο βαθμό τον περιορισμό της ενόχλησης κατά τη θεραπεία, ακόμα και την πλήρως ανώδυνη εργασία στα προβλήματα. Οι τεχνικές αυτές είναι η "Διήγηση ιστορίας", η "Τεχνική ταινίας" και κυρίως το "Τραύμα χωρίς δάκρυα". Πώς χρησιμοποιείται το EFT σε παιδιά; Το EFT είναι ιδανικό για παιδιά (από έξι χρονών και άνω), διότι μπορεί να αποφορτίσει έντονα αρνητικά συναισθήματα που εμποδίζουν τα παιδιά να λειτουργήσουν φυσιολογικά ή μπορεί ακόμα και να τους δημιουργήσουν ψυχικά τραύματα.
Σαφώς η εφαρμογή του EFT σε ένα παιδί είναι αρκετά διαφορετική από ότι σε έναν ενήλικα, καθότι η γλωσσικές ικανότητες του παιδιού είναι πολύ πιο περιορισμένες, οι εμπειρίες που έχει από τη ζωή ελάχιστες, τα κίνητρά του είναι πιο απλά και "αθώα", κ.ο.κ. Στην πράξη, οι πιο σημαντικές διαφοροποιήσεις είναι: Ο τρόπος παρουσίασης του EFT στο παιδί. Ιδανικά θα πρέπει να το δει ως παιχνίδι και όχι ως μία προσπάθεια να διορθώσει κάτι. Ο τρόπος βαθμολόγησης της έντασης της ενόχλησης. Το παιδί, ιδίως αν είναι πολύ μικρό, συνήθως δεν μπορεί να αξιολογήσει την ένταση με Υποκειμενικές Μονάδες Ενόχλησης (από 0 ως 10). Εδώ καθοδηγούμε το παιδί να μας δείξει την ένταση μεταφορικά με τα χέρια (απόσταση μεταξύ τους ή από το πάτωμα). Η φράσεις ρύθμισης, που πρέπει να είναι πολύ πιο απλές από ότι στον ενήλικα. Επιπλέον, το θετικό μέρος της φράσης συνήθως είναι κάτι απλό και απτό, όπως π.χ. "είμαι καλό παιδί", "οι γονείς μου με αγαπούν", "είμαι καλά", "είμαι δυνατός και τα καταφέρνω καλά", κ.ο.κ. Αντίθετα, φράσεις όπως "αποδέχομαι τον εαυτό μου βαθιά και ολοκληρωτικά" ή "δέχομαι τον εαυτό μου και τους άλλους" κ.λπ. για ένα παιδί μπορεί να μην έχουν κανένα νόημα και να προκαλέσουν σύγχιση. Η συχνότερη χρήση εικόνων αντί για λέξεις και σύνθετες φράσεις.
|
|
