| |
Βασικές τεχνικές του EFTΑς δούμε τις βασικές τεχνικές του EFT, αυτές που πρώτα εφαρμόζει κανείς όταν ξεκινάει να μαθαίνει το EFT αλλά και στις οποίες καταφεύγουν πάλι ακόμα και οι πιο έμπειροι εφαρμοστές, όταν δυσκολεύονται! Οι παρακάτω τεχνικές παρουσιάζονται στο δωρεάν βασικό εγχειρίδιο του EFT και αναλύονται με παραδείγματα και πρακτική εφαρμογή στα σεμινάρια που διοργανώνουμε. Βασική συνταγήΗ πιο βασική τεχνική του EFT και αυτή που χρησιμοποιείται περισσότερο είναι η επονομαζόμενη από το δημιουργό του EFT ως Βασική Συνταγή. Αυτή αποτελείται (στην αρχική της μορφή) από τα εξής συστατικά στοιχεία: Η Ρύθμιση:
Αφορά στο συντονισμό με το πρόβλημα και την (έστω και προσωρινή) διόρθωση της πιθανής ψυχολογικής αντιστροφής. Αυτό γίνεται με τη χρήση από το άτομο της λεγόμενης Φράσης Ρύθμισης, την οποία επαναλαμβάνει συνήθως τρεις φορές, ενώ ταυτόχρονα τρίβει ελαφρά το ευαίσθητο σημείο ή κτυπά ελαφρά το σημείο Κτύπημα Καράτε (ΚΚ).
Η φράση ρύθμισης αποτελείται συνήθως από δύο μέρη: το πρώτο είναι μία αρνητική δήλωση αναγνώρισης του προβλήματος, και το δεύτερο είναι μία θετική δήλωση (αποδοχής, επιλογής, συγχώρεσης, κ.λπ.).
Η φράση ρύθμισης έχει τη μορφή "παρόλο που <έχω αυτό το πρόβλημα>, αγαπάω και αποδέχομαι τον εαυτό μου βαθιά και απεριόριστα". Στη θέση του <έχω αυτό το πρόβλημα> συμπληρώνουμε κατά περίπτωση το συγκεκριμένο πρόβλημα που θέλουμε να αντιμετωπίσουμε.
Η φράση ρύθμισης έχει αρκετές παραλλαγές και το σημαντικό είναι να εκφράζει όσο το δυνατό καλύτερα τόσο το πρόβλημα, όσο και την αυτο-αποδοχή του ατόμου, με τις δικές του λέξεις.
Η Πλήρης Ακολουθία:
Εφαρμόζουμε ελαφρά ρυθμικά κτυπήματα με τα δάκτυλα σε μία σειρά σημείων πάνω στους ενεργειακούς μεσημβρινούς και αγγεία του σώματος. Τα σημεία αυτά εντοπίζονται εύκολα στο άνω μέρος του σώματος και τα χέρια και χρησιμοποιούνται πολύ εύκολα.
Τα κτυπήματα πρέπει είναι ελαφρά αλλά αισθητά στο σώμα, επτά με δέκα περίπου ανά σημείο και με σταθερό ρυθμό περίπου 1 έως 4 το δευτερόλεπτο. Δεν έχει σημασία αν το κάνουμε με το αριστερό ή με το δεξί χέρι, ούτε και αν το κάνουμε στην αριστερή ή στη δεξιά πλευρά του σώματος.
Κατά τη διάρκεια των κτυπημάτων, επαναλαμβάνουμε σε κάθε σημείο τη Φράση Υπενθύμισης, η οποία είναι μία συντόμευση της φράσης ρύθμισης εστιασμένη στο πρόβλημα. Η Φράση Υπενθύμισης πρέπει να είναι αρκετά σύντομη, αλλά και χαρακτηριστική του προβλήματος, για να διατηρείται ο συντονισμός.
Για παράδειγμα, αν η Φράση Ρύθμισης είναι "παρόλο που εκείνη τη μέρα θύμωσα πολύ και βγήκα έξω από τα ρούχα μου....", η Φράση Υπενθύμισης μπορεί να είναι απλά "αυτός ο θυμός" ή κάτι παρόμοιο.
Η Φράση Υπενθύμισης είναι λοιπόν μία "περίληψη" της διατύπωσης του προβλήματος, όπως ειπώθηκε στη Φράση Ρύθμισης.
Η Διαδικασία Κλίμακα-9:
Είναι η πιο αστεία και περίεργη από όλες τις βασικές διαδικασίες του EFT. Περιλαμβάνει μία σειρά από βήματα όπως άνοιγμα και κλείσιμο των ματιών, περιστροφές των ματιών, σιγοτραγούδισμα και μέτρημα, ταυτόχρονα με ελαφρά κτυπήματα στο Σημείο Κλίμακας.
Η διαδικασία αυτή, μερικές φορές αποτελεί κλειδί για την επίτευξη γρήγορης βελτίωσης. Υποτίθεται ότι ενεργοποιεί τον καλύτερο συντονισμό των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
Η Πλήρης Ακολουθία:
Επανάληψη της πλήρους ακολουθίας, όπως ακριβώς περιγράφεται παραπάνω. Συνήθως στο τέλος βοηθάει και μία βαθιά εισπνοή και εκπνοή του ατόμου.
Όλη η Βασική Συνταγή περιγράφεται πολύ αναλυτικά στο δωρεάν βασικό γχειρίδιο του EFT και την επιδεικνύουμε επίσης λεπτομερώς στα σεμινάρια που διεξάγουμε. Εκτίμηση έντασηςΑναπόσπαστο μέρος της εφαρμογής των τεχνικών του EFT, είναι η υποκειμενική εκτίμηση της έντασης της ενόχλησης. Το ίδιο το άτομο που δέχεται το EFT θα πρέπει να κάνει μία αρχική εκτίμηση της ενόχλησης ή τού μεγέθους του προβλήματος, π.χ. σε μία κλίμακα από το 0 (καμία ενόχληση) έως το 10 (μέγιστη ενόχληση). Ακριβώς επειδή η εκτίμηση γίνεται από το ίδιο το άτομο και χωρίς να χρησιμοποιείται κάποια πρότυπη μονάδα μέτρησης ή κάποιος εξοπλισμός, την ονομάζουμε υποκειμενική μέτρηση. Το αποτέλεσμα της "μέτρησης" αυτής είναι ένας αριθμός που τον ονομάζουμε Υποκειμενικές Μονάδες Ενόχλησης (ΥΜΕ). Σημασία στις ΥΜΕ δεν έχει τόσο η ακρίβεια στην εκτίμηση, αλλά η επανεκτίμηση της διαφοράς μετά την εφαρμογή του EFT. Για παράδειγμα, δεν είναι λάθος ούτε δημιουργεί πρόβλημα αν το άτομο εκτιμήσει μία συναισθηματική ένταση με 8 ενώ θα ήταν πιο ακριβές το 7 ή το 6. Εάν το άτομο δεν μπορεί να βαθμολογήσει την ενόχληση με μονάδες, μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε άλλον τρόπο προσδιορισμού του μεγέθους της, όπως π.χ. με την απόσταση των χεριών μεταξύ τους ή από το έδαφος (ιδανική τεχνική για τα παιδιά που κάνουν EFT). Βασικός τρόπος εφαρμογήςΟ βασικός γενικός τρόπος εφαρμογής των παραπάνω είναι ο εξής: Το άτομο συντονίζεται με το πρόβλημα και εκτιμά τις Υποκειμενικές Μονάδες Ενόχλησης (για σοβαρά προβλήματα και τραυματικές εμπειρίες υπάρχουν άλλες τεχνικές, ώστε να μη χρειαστεί να συντονιστεί με το δυσάρεστο γεγονός). Το άτομο σχηματίζει τη Φράση Ρύθμισης. Διεξάγεται η ρύθμιση, όπως αναφέραμε παραπάνω, με την επανάληψη της Φράσης Ρύθμισης. Το άτομο εφαρμόζει την Πλήρη Ακολουθία κτυπημάτων επαναλαμβάνοντας τη Φράση Υπενθύμισης, αφού την επιλέξει. Το άτομο εφαρμόζει την Κλίμακα-9. Το άτομο επαναλαμβάνει την Πλήρη Ακολουθία. Το άτομο εκτιμά και πάλι τις Υποκειμενικές Μονάδες Ενόχλησης. Αν δεν έχει μηδενιστεί η ένταση του προβλήματος, επαναλαμβάνονται τα παραπάνω αλλάζοντας τη Φράση Ρύθμισης σε "παρόλο που έχω/είμαι ακόμα λίγο από ......" και τη Φράση Υπενθύμισης σε "ακόμα λίγο..." ή κάτι ανάλογο που να εκφράζει το γεγονός ότι υπάρχει ακόμα μέρος της έντασης.
Τα παραπάνω ο δημιουργός του EFT τα ονομάζει και "μηχανικό EFT", ή αυτό που θα λέγαμε στην καθομιλουμένη "τυφλοσούρτη". Στην πράξη, η εφαρμογή έχει αρκετές συντομεύσεις (π.χ. παραλείπονται διαδικασίες ή σημεία), καθώς και πρόσθετες τεχνικές και εναλλακτικές τεχνικές που επιταχύνουν τη θεραπεία, την υπέρβαση εμποδίων και την ανάδειξη συγγενών προβλημάτων. Όμως, ο τυφλοσούρτης είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός στην πλειονότητα των περιπτώσεων και είναι και ο πιο "ασφαλής" τρόπος εφαρμογής του EFT από αρχάριους ή λιγότερο έμπειρους εφαρμοστές, καθώς και όταν το κάνουμε στον εαυτό μας. |
|
